Saya Mencoba Menjadi Orang Pagi Sekarang — Begini Cara Saya Melakukannya

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur di pagi hari? Rutinitas pagi yang menyeluruh menentukan suasana hari itu dan membuat Anda siap — baik secara mental maupun fisik — sebelum masuk ke dalam jadwal padat yang dipenuhi dengan email, tugas, happy hour, olahraga, dan banyak lagi. Seri kamiOrang pagiprofil mereka yang telah menguasai seni rutinitas pagi. Tonton setiap Senin pagi di sini dan di kami Instagram untuk mempelajari dengan tepat bagaimana para profesional menyelesaikan semuanya sebelum matahari terbit, mulai dari sarapan pagi hingga olahraga pagi mereka.

3 Cara Mudah Menjadi Orang Pagi

Pengakuan: Saya sama sekali bukan orang pagi, dan saya tidak pernah. Saya juga tidak berpikir saya akan pernahmenjadiseorang pagi sampai saya pindah kembali ke Los Angeles dari New York City dan memulai pekerjaan baru saya sebagai redaktur pelaksana THE / THIRTY (halo!) sebulan yang lalu.



Soalnya, saya baru saja pindah kembali ke rumah dan tinggal bersama ibu saya untuk sementara waktu sampai saya menemukan apartemen. (Hai, Bu! Terima kasih, Bu!) Meskipun tidak harus membayar sewa itu bagus (hanya ingin menunjukkan bahwa saya bukan freeloader, dan saya melakukan tugas saya dan ikut serta dengan belanjaan dan tagihan listrik), ibu saya Rumah terletak sekitar satu jam dan beberapa perubahan dari kantor THE / THIRTY dan Who What Wear. Kita membicarakan lalu lintas Los Angeles di sini. Waktu perjalanan membuat pagi-pagi sekali — jauh lebih awal daripada pagi-pagi saya di New York City. Untuk memberikan gambaran tentang kehidupan masa lalu saya, saya akan bangun jam 8:30 setiap pagi, meninggalkan rumah jam 9, dan sampai di kantor jam 9:30 melalui kereta bawah tanah. Dalam kehidupan saya sekarang, saya bangun jam 7 atau 7:30, meninggalkan rumah jam 8, dan sampai di kantor jam 9:15 atau 9:30, semuanya berkat lalu lintas.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Sarah Yang (@sarahayang) pada 14 Jun 2019 pukul 16:04 PDT

Alih-alih meratapi waktu bangun saya yang baru, saya memutuskan untuk menerimanya dan berusaha menjadi aorang pagi. Untuk memulai, saya menghubungi pakar manajemen waktu Laura Vanderkam, penulis Tidak Aktif Jam: Merasa Lebih Sedikit Sibuk Saat Menyelesaikan Lebih Banyak Pekerjaan dan Sekolah Kemungkinan Juliet untuk beberapa tip.



Jika Anda membaca ini dan tidak memiliki simpati untuk saya karena jam 7 pagi tidak terlalu buruk,Vanderkam setuju dengan Anda, saat dia mengatakan kepada saya, 'Saya akan menunjukkan bahwa jam 7 pagi sebenarnya tidak terlalu awal.' Saya mengerti, tetapi sebagai burung hantu malam yang biasanya pergi tidur pada tengah malam atau lebih lambat, itu lebih awal untuk saya! Otak saya tidak benar-benar mencapai ritme produktivitasnya sampai tengah hari. Tapi demi cerita ini (dan produktivitas pribadi saya), saya memutuskan untuk mendengarkan dan belajar.



Jam Alarm Tidur

'Memang ada night owl di luar sana, tapi ketika orang berkata' Aku bukan orang yang suka bangun pagi ', yang sering mereka maksudkan adalah mereka lelah di pagi hari,' kata Vanderkam padaku. 'Tapi itu adalah fungsi saat Anda pergi tidur. Perhatikan bagaimana Anda menghabiskan malam Anda, dan jika tidak terlalu produktif, hentikan penundaan sedikit lebih awal, tidur sedikit lebih awal, dan bangun lebih awal. Dengan begitu Anda bisa mengubah jam malam yang tidak produktif menjadi jam pagi yang produktif. ' Oke, jadi mungkin saya tidak perlu menonton episode berikutnya di Netflix atau memutar Candy Crush untuk 'dekompresi' sebelum saya pergi tidur.



Lihat posting ini di Instagram

Postingan yang dibagikan oleh Netflix AS (@netflix) pada 18 Jun 2019 pukul 12.00 PDT

Vanderkam memberi saya tiga tip untuk membantu saya menjadi orang pagi:

1. Tetapkan waktu tidur:'Pagi orang masih butuh tidur. Satu-satunya cara untuk bangun lebih awal adalah pergi tidur lebih awal. '



2. Jangan menekan tombol tunda:'Tombol tunda itu jahat. Bangunlah untuk pertama kali atau setel alarm Anda ketika Anda benar-benar ingin bangun dari tempat tidur. '

3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan:'Mulailah hari Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Kebanyakan orang tidak akan bangun, secara konsisten, untuk sesuatu yang tidak mereka sukai. Jadi cari tahu apa yang akan membuat menit-menit pertama (atau bahkan satu jam!) Di hari itu terasa seperti hadiah. '

Tetapi yang terpenting, ketika saya bertanya tentang kebiasaan baik (seperti berolahraga, mendengarkan podcast, meditasi, dll.), Dia mengatakan kepada saya bahwa saya harus menggunakan pagi hari untuk melakukan apa yang membuat saya bahagia. 'Tidak ada gunanya bangun pagi hanya untuk melakukannya. Pertanyaannya adalah apa yang akan Anda lakukan dengan waktu — mudah-mudahan sesuatu yang akan memajukan Anda menuju tujuan jangka panjang Anda. '

Setelah mendapatkan saran Vanderkam, saya memutuskan untuk mengubah rutinitas pagi saya. Jadi, saya persembahkan untuk Anda di bawah ini:

6 pagi

Ya, saya meningkatkan waktu bangun saya, tetapi saya ingin memasukkan latihan beberapa pagi dalam seminggu ke dalam rutinitas saya. Untuk pagi hari saya tidak berolahraga, saya akan tetap berpegang pada alarm jam 7 pagi.

Jadi saya bangun jam 6 pagi dan cepat-cepat menyikat gigi, mencuci muka, dan mengenakan beberapa pakaian olahraga, jadi saya keluar dalam 15 menit. Saya merasa itu bisa dilakukan jika saya mengatur pakaian olahraga saya dan mengemas tas dengan pakaian kerja dan riasan / perawatan kulit saya malam sebelumnya.

Joylab High Neck Seamless Tie Dye BraBelanja JoylabHigh Neck Seamless Tie Dye Bra ($ 20)

6:15 pagi

Saya berkendara ke kelas latihan saya. Saya menggunakan ClassPass, jadi saya mencoba memilih studio di dekat kantor sehingga saya bisa menyelesaikan perjalanan panjang saya. Hari ini, saya akan Roda gila (tapi selalu mencari rekomendasi baru karena saya baru pindah ke L.A.). Saat Anda mengemudi saat ini, Anda menghindari kemacetan, jadi perjalanan saya memakan waktu 45 menit.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Flywheel Sports (@flywheelsports) pada 31 Mei 2019 pukul 14:04 PDT

Secara umum, untuk menangani perjalanan saya, Vanderkam memberikan saran yang berguna. 'Mengenai perjalanan Anda, karena ini terlalu banyak waktu, Anda benar-benar harus memikirkan bagaimana Anda menghabiskannya. Mungkin mendengarkan buku audio atau mendengarkan ceramah sehingga Anda bisa mengubahnya menjadi waktu pengembangan diri, 'kata Vanderkam kepada saya. Jadi saya menggunakan waktu mengemudi saya untuk mengikuti podcast. Saya suka yang sejarah, seperti Barang yang Anda Hilang di Kelas Sejarah , Sejarah Ekstra , dan Anda Harus Ingat Ini . Belajar itu menyenangkan, dan profesor sejarah batinku senang.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah posting yang dibagikan oleh StuffYouMissedinHistoryClass (@missedinhistory) pada 18 Februari 2019 pukul 09:01 PST

07.15

Setelah tiba beberapa menit lebih awal ke kelas bersepeda, saya menyimpan barang-barang saya di ruang ganti dan membereskan diri sebelum dimulai pada pukul 7:15 pagi.Saya baru-baru ini mendapat jam apel , dan terkadang hal itu benar-benar mengejek saya. Ketika saya telah duduk di meja saya sepanjang hari dan ini bukan hari olahraga, saya diminta untuk menutup beberapa hari Cincin aktivitas (artinya saya belum banyak pindah). Jadi hari ini, saya akan menunjukkan siapa bosnya dengan bekerja ekstra keras di kelas.

jam apel

8 pagi

Saya bertahan dalam kelas 45 menit dan melihat ke bawah dengan rasa puas pada jam tangan saya. Saya menutup dua deringan, dan ini bahkan belum jam 9 pagi. Saya juga membakar 396 kalori aktif, sehingga adrenalin dan endorfin telah mengambil alih tubuh saya. Saya bersemangat untuk hari kerja!

Statistik Apple Watch

Saya menuju ke ruang ganti untuk mandi. Saya berpakaian dan melakukan rutinitas riasan saya yang sangat minim — tabir surya, pelembab, beberapa concealer, maskara, bronzer, dan gel alis. Saya biasanya tidak memakai terlalu banyak riasan untuk bekerja kecuali saya memiliki acara untuk dihadiri atau pertemuan di luar kantor.

VERSED Dew Point Moisturizing Gel CreamBelanja VERSEDDew Point Moisturizing Gel Cream ($ 15)Kreasi mangkuk smoothieBelanja TarteTarteist PRO Glow to Go Highlight & Contour Palette ($ 19)Shop BenefitGimme Brow + Volumizing Eyebrow Gel ($ 24)

8:45 A.M.

Saya meninggalkan Flywheel. Setelah berolahraga, saya suka merawat diri sendiri karena tubuh saya bekerja keras, dan kami pantas mendapatkannya. Saya mengambil semangkuk smoothie untuk dimakan di meja saya sementara saya menerima email. Perjalanan ke tempat sarapan di sebelah kantor hanya beberapa menit, jadi saya berada di tempat parkir kantor saya pada jam 9 pagi, yaitu 30 menit lebih awal!

Setelah mencoba rutinitas pagi yang baru ini, saya harus mengatakan mungkin saya akan melakukannyaSukamenjadi orang pagi. Saya merasa lebih berenergi (berkat latihan), dan menyenangkan untuk memulai pagi hari dengan sarapan. Saya juga merasa seperti saya telah mencapai banyak hal — dan di awal hari juga! Saya akan melihat apakah saya mematuhinya, dan saya akan melaporkannya kembali. Sementara itu, saya ingin mengetahui tips Anda untuk menjadi morning person! Anda bisa DM saya tiga puluh di Instagram, atau di akun saya sendiri, @sarahayang .